あるある大事典

ダイエット、ダイエットぉ。
エム・イー・エム・オー：ＭＥＭＯ・・ｂｙ土屋礼央

• バンザイスクワット30秒
• ジョギング30秒

×3セット
1日の始まりにやる！！

部分やせ

• お腹

仰向けに寝て、上半身を起こすと同時に片足を少し上げ、膝にタッチ。
これを交互に行う。30秒

• 下半身やせ

手を後ろについて座り、お尻を浮かせながら、片足をまっすぐあげる。
お尻は床につけない程度に戻して、左右交互に行う。30秒

• 顔

少し前かがみになって、手は胸の前。顔の中心にパーツを寄せる感じで息を吸う。
息を吐きながら腕を肩のほうへ持ってく。30秒

• 二の腕

胸の前に手を後ろに持って行きながら、片足を引く。
この時うでがねじれる感を感じながら。親指は外側をむくように。30秒

これらひとつにつき、有酸素運動(ジョギング)を交互にやる×3